近来，全国各地都高温预警，有些区域仍是桑拿天，夏天跑步面临盛暑，又不能全副武装，会影响排汗和运动体现，不利于身体更好的散热，那有什么夏天防晒小好方法和留意事项呢？

　　首要，高温环境下，从空调房或许相对凉快的环境来到野外，应领先花一些时刻在习惯温度上面，之后按部就班添加跑步的公里数和时长；

　　空顶帽：除了挑选淡色、宽松样式的网状或纤维原料的衣服之外，可以挑选佩带帽子，如空顶帽，热量会从头部发出出去，一起，可以在有用的遮阳一起避免汗水流进眼睛。

　　止汗带：作为运动过程中的常用单品，可以起到避免汗液流入眼睛的作用，在炎炎夏天，有了止汗带的协助，汗流浃背的运动中，再也不用带着毛巾路跑了。有些导汗带，还有把汗水引流至耳后的作用。

　　运动墨镜：夏天阳光激烈，扎眼的眩光和紫外线全赖运动墨镜来进行阻挠，运动墨镜可以继续维护视网膜的一起，对空气中活动的沙尘以及飞虫等也可以起到遮挡的作用，维护咱们的视觉环境。

　　冰袖：冰袖归于物理防晒的防晒之一，戴上冰袖，可以让咱们不用忧虑长时刻的暴晒所带来的紫外线损伤。必定记住挑选透气轻浮的哦。

　　要想让防晒产品起到最佳的作用，主张提早30分钟左右涂改，每1小时后进行弥补涂改。在涂改防晒霜时应当多留意平常没有涂到的部位，如耳朵、膀子等，此外，即使是阴雨气候也必定要涂改防晒再出门。

　　一般来说夏天跑步时，每小时跑步都会丢失0.5-1.5公升的水，主张至少每15分钟左右就要弥补150ml以上的水分。运动强度大，还要及时弥补含有电解质的运动饮料哦。